11-11-06, 11:24
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 4,580
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
שאלה יפה...
בעקרון - זה תלוי בעצימות ונפח האימון.
אם עשית היום, למשל, חזה, כתפיים ויד אחורית, הרי שעבדת על כל השרירים. יום למחרת, בבואך לאמן גב, יד קדמית ורגליים, יכול להווצר מצב בו, *בחלק* מתרגילי גב אתה תרגיש את היד האחורית (לי בעיקר זה קורה במתח)...
אני יותצא מתוך הנחה ואתה לא מפציץ בסטים ומתאמן ב-ab 4 אימונים בשבוע במות סטים נכונה, כך שאין התנגשות של ממש באימון גב ויד אחורית, שאמנת אותה יום לפני.
עוד נקודה - חימום טוב מאוד ואפילו ספציפי לשרירים (יד אחורית למשל בתרגילי גב) עוזר לביצוע התרגיל כך שהררגשה בתרגיל תהיה בעיקר לשרירים כמו גב יד קדמית טרפז וכד'...
כנ"ל לגבי חזה, שהיד הקדמית לפעמים עובדת
|
אולי בגלל זה באמת כדי לאמן פלג גוף עליון ותחתון כדי לתת לשרירים מנוחה מושלמת? |
|
|