כמובן שבשביל לגדול צריך להתחזק. עליה בכח זה תנאי הכרחי לעליה במסה. הרי כל המטרה של הגוף בהיפרטרופיה זה להצליח להתמודד עם העומס החדש שהפלת עליו, אם תשאר כל הזמן עם אותו העומס, לא תהיה לגוף סיבה לגדול.
אבל אתה לא צריך לעשות "סייקל כח" בשביל זה, אפשר להתחזק בכל תוכנית אם היא מנוהלת באופן נכון, אתה פשוט חייב לשמור על עליה הדרגתית במשקלי העבודה בעיקר בתנועות הגדולות והעיקריות. מהצד השני אגב, "סייקל כח" לא בהכרח טוב רק לכח, אלא גם להיפרטרופיה וזה נובע בין היתר מהעובדה שעליה בכח היא תנאי להיפרטרופיה.
אני מציע לך לקרוא את המאמר הזה שתרגמתי,
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=16651
ואת התוכנית 5x5 רק לשם הבנה מה זה נקרא "ניהול תוכנית בצורה נכונה וחכמה", אתה לא חייב לבצע אותה, רק להבין את העקרונות עליהם היא מבוססת (שהחשוב בהם הוא עליה הדרגתית במשקלי העבודה),
http://www.israelbody.com/showpost.p...5&postcount=15