לדעתי יותר מדי סטים אחי, חבל בחלוקה כזאתי לבצע כ"כ הרבה סטים לשרירים הקטנים. לדעתי תוריד סטים בבביספס וטרייספס, גם בכתפיים הייתי מוריד סט או שתיים.
הייתי באימון A מתחיל עם הרגליים במיוחד כשהתרגיל הראשון הוא סקוואט.
עוד משהו שנראה לי שחבל שהרבה לא עושים זה לעבוד לפחות תרגיל אחד בכל קבוצת שרירים בחזרות גבוהות כמו 12-15.
אני לומד בקורס מדריכי חדר כושר בשלוחה של וינגייט ומה שנאמר שם שבחזרות הנמוכות כמו 6-12 אתה מנצל רק 70 אחוז מיכולת השריר להתפתח, ועוד 30 אחוז בחזרות הגבוהות 15+. אז חבל לא לנצל את כל ה-100 אחוז.
אני מציע שתנסה ליישם את מה שאמרתי בקשר לחזרות הגבוהות ותראה איך יילך.
בהצלחה!
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט*
|