ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי StaSus
בחזה אתה יכול להסויף עוד 2-3 סטים של תרגיל , לחיצת דאמבלים ,קרוס אובר, פרפר במכונה..
ותגיד כמה סטים אתה עושה לידיים כדי שאוכל לעזור.
|
אני עושה לידיים 2 תרגילים כול אחד 3 סטים של 12...כלומר יד קידמית 2 תרגילים של 3 סטים *12 וקדמית כנל
ואיזה תרגיל אתה ממליץ לחזה להוסיף?