ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
אני לא כל כך מבין מה הקשר בין התוכנית הזאת לפאוורליפטינג. 
תוכנית פאוורליפטינג עם 8 חזרות? יום סקוואט עם 2 סטים של סקוואט ועוד 4 תרגילים שונים של רגליים?
אם אתה רוצה לשפר את ה-1RM סקוואט, אתה צריך לעשות סקוואט, ולא עם 8 חזרות אלא עם 3-1 חזרות.
הייתי מציע לוותר על התוכנית הזאת וללכת על West Side Barbbell שמיועדת לפאוורליפטרים. |
אתה יכול בבקשה לתת לי קישור לתוכנית של הWest Side Barbbell הזה?
חיפשתי ולא מצאתי =\
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL 
שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|