ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
הגזמת .. 1-3 סטים ? גם לכתפיים ?
מילא לבייספס, אחרי שאתה עובד חזק על הגב..אז אפשר לסיים את האימו ןעם שלושה סטים חזקים מאוד לבייספס אבל ככה סתם בחים לא
לכתפים אני אישית חייב לסגור 5 סטים 3 בלחיצה 2 בהנפה ובעבודה חזקה עם מספר חזרות מצומצם.. לא יודע מה איתך אבל ככה אני .
ואני כן עושה תרגילים מורכבים לשרירים גדולים.
|
פסיכופת אחרי שאתה עושה חזה וגב היד האחורית כתושה וככה גם היד הקדמית הכתף הקדמית גם מפורקת לגמרי מהחזה ככה ש-3 סטים ליד קדמית ו-3 לאחורית זה מקסימום לכתפיים אתה יכול לתת קצת יותר בסביבות ה-4