כמה שאלות
1)כשאני עובד על השרירים הקטנים מה יותר יעיל א.להחליף כל אימון תרגלים בלי שום דבר קבוע חוץ מהתרגילים לשרירים הגדולים שנשארים די קבועים חוץ משינויים של קלים כמו אימון עבודה עם דאמבלס ואימון עם מוט ב.לעשות רוטציה של אימון A1 ו A2 שבהם תרגילים שונים ג.לבחור תרגילים להישאר איתם חודש ואז להחליף
2)אני עושה Ab של Lyle Mcdonald איזה תרגילים כדאי לבחור לשרירים הקטנים מבודדים כמו פושדאוון או מורכבים כמו מקבילים?
|