ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
אני מתאמן כבר שלושה שבועות, (בהתחלה עם Fbw, אחר כך Ab לזמן קצר) ועכשיו אני בתוכנית Abc בערך 4-5 אימונים בשבוע.
אני בן 15 אגב, השאלה שלי אם אני יכול לעבור ל 6 אימונים בשבוע בצורה כזאת Abcxabc
כי אני מרגיש שהשרירים שלי מוכנים כיוון שכל אחד מקבל מנוחה של 72 שעות מינימום, ובלי כל קשר אחרי יומיים הם משוחררים.
המליצו לי לעשות ככה Abcxabcx שזה בעיקרון 6 אימונים בשמונה ימים, עם מנוחה כל שלושה ימים.
מה אתם אומרים ? זה רק יפגע או יוסיף ? אני רוצה לגדול בצורה המקסימלית במינימום זמן!
תודה מראש
|
יותר מדי תוכניות אימון בפרק זמן קצר מדי.
קודם כל תנסה להיצמד לתוכנית אימונים אחת
לפחות חודש-חודש וחצי ורק אחר-כך להחליף תוכנית אימונים.
בכדי לפתח מסת שריר צריך לתת לגוף זמן ולא להחפז (.יחד עם תזונה נכונה,אימונים ומנוחה וכמובן גנטיקה).זה שתחליף אימונים כל שבוע לא אומר שתגדל ותתפתח יותר מהר.