צריךע עזרה בקשר להוספת תרגיל לתוכנית Ab
אז ככה בa שרירי חזה יש לי ככה
*לחיצת חזה בסמיט משין 3*12 (ללא שיפוע)
*מקבילים במכונה שמורידה ממשקל הגוף(גרביתון) יורד בהדרגה במשקל 3*12
*פלייס כנגד משקולות בשיפוע 30 3*12
בגלל תרגיל 2 רציתי לשאול אם יש מקום להוסיף תרגיל ואם כן אז איזה?
בעיה נוספת יש לי גם בשרירי הגב (b)
*חתירה במכונה יעודית 3*12
*עליות מתח בגרביתון(מוריד משקל בהדרגה ) 3*12
חתירה בt-bar 3*12
שוב השאלה בקשר ל2 האם יש מקום להוסיף תרגיל אם כן אז איזה?
ובשריר יד אחורית וקדמית יש לי 2 תרגילים לכול אחד האם כדאי להוסיף לכול אחד מהם עוד תרגיל?
תודה לעוזרים
|