ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ArschGesicht
אני עבדתי עם מוט W ולא שמתי הרבה משקל.. כולה 15 בכל צד =| זה מחרפן אותי
אני אוכל לשים 20 בכל צד אם היד המפגרת הזאתי לא הייתה מגבילה אותי
|
אני ואתה נימצאים באותה בעיה.
גם אני כשאני עושה עם מוט W כשאני מסיים את הסט ומוריד את המוט אני מרגיש
כאב עז באמה עד כדי שאני מניח את היד יחד עם המוט כמה שניות למרות שהמוט שוכב.
המלצה:
לגוון ! כל שבועיים/3 לשנות תרגילים, למרות שהתרגיל הזה הוא מ"ס 1 ליד הקדמית אבל אין ברירה.