יש לי אורטופד יום שלישי.. ניסיתי להתאמן היום הלך חרא בלבן
בנץ' פרס - מרגישים קצת כאב
תרגילי יד אחורית לא מרגישים כלום חוץ ממשקולת מאחורי הראש =\ מרגישים קצת
תרגילי כתפיים גמרו אותי! לחיצת כתפיים עשתה לי כאב אדיר - הסיבוב של היד וההרמה לתנוחה התחלתית + הסיבוב בהרחקת זרועות.. פרשתי הביתה בכתפיים
++ כשיש פאמפ באמה זה כואב רצחחחחחחחחחח
אין לי מושג אם זה הגיד או שזה כבר שבר מאמץ =\ אני מקווה שזה רק הגיד
|