עקב מחסור בזמן אני נאלץ לעבור לתוכנית fbw.ממה התוכנית צריכה להיות מורכבת איזה תרגילים?כמה סטים כל תרגיל?כמה פעמים בשבוע?מספר חזרות? זמני מנוחות?האם להגיע לכשל אם צריכים לעשות את אותו אימון לאחר ארבעים ושמונה שעות שוב?בקיצור אם מישהו ישפוך אור וייתן עזרה לבנות תתוכנית אני יודה לו מאוד
