[zrizi]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

נתונים התחלתיים:
גובה:1.45
משקל:45
לאחר שנה וחצי של כדורסל
1.53
40 קילו
לאחר עוד שנה בלי כלום
1.62
47 קילו
לאחר 3 חודשים של עבודה במשקל גוף השתפרתי
מ-0 חזרות במתח ל 16 חזרות ועד הרבה שיפור בביצועים כיום עולה במסה
1.65-1.66
60 קילו
עושה 11 חזרות במתח (זה לא הגיוני שירדתי)
עכשיו במקום שאני מתאמן אין תרגילים לגב אז אני עושה מתח והגב עד לא מזמן היה השריר הכי חזק אצלי ועכשיו המתח כבר לא משפיע ואני רק יורד ברמה וגם ברמה של הביצועים (ועדיין אנשים טוענים שאני שחיף אז זה לא הגיוני שזה בגלל שומן)
הנה סרטון גב לא מזמן להראות אאת המצב מה אתם אומרים מה כדאי לעשות לגב אין לי מכשירים אבל יש משקולות יד ומתברגות על מוט
http://www.youtube.com/watch?v=Ded-9e8-gu8

מסור
בנט אובר
פולאובר