ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Golani
מה אחי כתפיים וחזה הם שרירים גדולים צריך ככה לא?
לפעמים אני גם עובר בשרירים גדולים ת9 ..
תגיד כמה סטים על כל שריר עם אני עובר על מסה חזק..
תודה מראש
|
אימון AB?
8-10 לגדול (10 זה במקרים נדירים).
4-5 לשריר קטן.
בכתף אתה יכול לחרוג ל-6 סטים ולעשות ככה לפי דעתי:
3-4 סטים לכתף צדדית ו-2-3 סטים לכתף אחורית/קדמית (כל פעם לשנות בין אחורית וקדמית).