ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Golani
כמה סטים לתת בקידמית ואחורית ?
ככה סבבה?
יד קדמית:
כפיפות מרפקים כנגד מוט W 4x7
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות 3x9
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 4x7
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון במוט 4x9
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון יד יד לצד 2x12
|
זה לא ממש עוזר...מה התוכנית אימונים הכללית שאתה עובד עליה?