אני מתאמן כ9 חודשים רציני..
בן 16 וחצי גובה 174 משקל 66
הגוף השתפר סבבה..
אבל הידיים כבר איזה חצי שנה תקועות אותו דבר ואני משקיע בהם כמו בשאר הגוף..
כל היד לא רואים אותה יותר גדולה ומסיבית בעיקר הבייספס..
אפשר בבקשה תוכנית עצבנית לידיים טרייספס ובייספס..
תודה רבה לעוזרים!!
