טוב תקשיבו , קודם כל כן אפשר לפתח גוף במשקל גוף , תראו את zoond לדוגמה..
זה לא חייב להיות רק שכיבות שמיכה ודברים כאלה , אפשר לעשות תרגילים במצב שפשוט יש התנגדות על השריר בגלל טווח תנועה(מומנט) גדול יותר כמו לדוגמה במשקולות ההבדל בין פרפר במכונה לפלייס עם דאמבלים שבראשון עושים ר עם היד העליונה לאווח קצר ובשני עם ידיים ישרות ויש הבדל במשקל.
וזה גם יכול להיות שאתם מעמיסים על פחות שרירים יותר % ממשקל הגוף שלכם , נגיד סקווט ברגל אחת , שכיבות שמיכה ביד אחת , וכו'.
וגם בתרגילים כמו מתח\מקבילים ממש קל להוסיף משקל... וכמה מכם עושים 10 חזרות עם פלטה של 20 קילו עליכם? טוב אני עושה ובטח יש עוד הרבה אבל עם הזמן שאתם עולים במאסה אז גם יש לכם יותר משקל להרים , בן אדם שעשה כפיפות מרפקים עם 15 קילו ועלה במסת שריר וקצת בכוח יצתרך דאמבלים של 20.
בן אדם שעלה במאסת שריר וקצת בכוח לא יצתרך לעבור כ"כ מהר להוסיף משקל או לתרגיל אחר , כי המשקל שלו עלה והוא צריך להרים יותר משקל!.
חוץ מזה עבודה במשקל גוף מלמדת אותכם לעבוד בטכניקה טובה בשביל לעשות פחות חזרות אם אתם עדייין משתמשים בתרגילי הבסיס
|