ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
שמעתי על זה אבל אני יכול לדבר בשם עצמי..אצלי תוכנית שעוזרת לי מאוד והרבה אצלי מתאמנים יותר משעתיים ומתפתחים מעולה..אי אפשר לעשות Ab כמו שצריך בשעה...
למשל גם מתאבקים מתאמנים יותר משעתיים והם קרנפים
|
אז כמה תרגילים לתת לכל שריר אתה אומר?