תעשה גשר קדמי ואחורי על הראש, עם מגבת מקופלת מתחת למצח .
שני סטים של דקה לקדמי ושני סטים של דקה לאחורי 
או לחילופין תעשה עמידת ראש כל בוקר 2 דקות כמו בן גוריון, ותקח כמו שפחות משקל לידים וכמה שיותר לראש
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|