ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
החלוקה שלך בסדר גמור סתם נתתי עוד אפשרויות שתראה
מה שצריך לעשות בתוכנית שלך זה פשוט להכין אותה מחדש והפעם לתת בסביבות ה12 סטים לשריר גדול ו בערך 9 לקטן
|
אני פשוטאשאיר אתאותם תרגילים ואני אוריד קצת מכל דבר... אני אוריס סט פה סט שם... תרגיל פה תרגיל שם וככה בסוף תצא לי תוכנית טובה