ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
זה בסדר גמור שאתה רוצה להתאמן בABC אם אתה מרגיש בזה יותר התקדמות אין בעיה..
בעיקרון תן בסביבות ה 12 סטים לשריר גדול 9 לקטן(זה קווים מנחים לא יותר מזה)
ויש כמה חלוקות שנאי יכול להציע לך
1
חזה יד אחורית
גב יד קדמית
רגליים כתפיים
2
חזה יד קדמית
גב יד אחורית
רגליים
3 גב חזה
רגליים
ידיים
את התרגילים תבחר בעצמך  ותעלה לפה |
החלוקה לי לא טובה?
אני רוצה להשאר איתה היא ממש נוחה לי
מה דעתך עלייה??
(דרך אגב תודה על העזרה)