1-כן אתה יכול לנצל את הגיינר לארוחת בוקר
2-תשתדל שהארוחה שלך בעבודה תהיה שעתיים לפני האימון,אם לא מסתדר לך פשוט תיקח תוסף שעתייפ לפני אימון כגון חטיף.
3-פרי אחד או איזה ירק לא מספיק ביום אני הייתי ממליץ על מולטי יטמין איכותי.
4-לא בעיה לשלב עוד 42 גרם חלבון לתפריט זה פשוט וקל קופסא טונה או קוטג פלוס עוד משהו קטן יתנו לך להגיע לעוד 42 גרם חלבון בקלות
בהצלחה
|