ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
תקרא שוב את מה שהוא רשם"משקל גוף"
לא מדובר על להוסיף משקל...ברור שכשאתה מוסיף משקל ההתנגדות גדלה מספר החסרות קטן ואתה עובד על כוח ניפוח מה שלא יהיה
ותאמין לי אני יודע ב100% שתרגילים כמו שכיבות שמיכה ובטן עובדים על סיבולת אם אתה עושה יותר מ15-20 בסט
|
בכל תרגיל שתעשה בסט
מעל 14 חזרות שזה יעבוד לך על סיבולת !
אם אתה מגיע למספר חזרות גבוה מ14 תמיד תוכל להוסיף משקל על הגוף ואז תירד מ14 חזרות
בסט.
שוב פעם לא רצוי לוותר על תרגילים שעובדים משקל גוף (או בתוספת משקל), לדוגמא מתח/מקבילית.