ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yoyo
אני מתאמן בריצות קצרות ורוצה לשפר את הספרינט שלי
עבודה בטווח חזרות נמוך מגייסת את האחוז הכי גבוה של סיבים לבנים מה שכמובן ישפר את הכוח מתפרץ אבל הבנתי שעבודה מתחת ל6 חזרות בגיל ההתבגרות(אני בן 15) מעמיסה על המפרקים ויכולה לגרום לפציעות במיוחד בגיל הזה
השאלה שלי האם כדאי לי לשלב טווח חזרות של 3-5 מדי פעם באימונים ?
|
אם אתה בן 15 אתה בטח חדש כקאע של חדר כושר..לכן אני לא מציע לך לעשות פחות מ8 חזרות בכלל אחרי כמה זמן שתתאמן כבר תעבור לתוכנים זן הקשה יותר