ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
ככה חבר תקשיב
נצל את החודש הקרוב לחזק את הרגליים והגב והבטן
תעשה כל יום תרגילי תנועתיות (סיבובי ידים לשני הכיוונים ופשיטה-כפיפה של כף היד והאצבעות) בחזרות מטורפות 200 על כל כיוון ועל הפשיטה כפיפה
תשתה הרבה מיים ותקח קפסולות שמן דגים,
תעשה קומפרסים של מיים חמים וקרים (דקה חם דקה קר)
אחריי שבועיים תעשה את הסיבובי ידים ופשיטה כפיפה בתוך דלי אורז על מנת להגביר קצת את ההתנגדות,
בעוד חודש ככה תחזור לעבודה על הגוף העליון, תמיד תשמור על אחיזה בכל הכוח ומתח ביד התחתונה, תמיד תבדוק שכף היד שלך לא בהיפראקסטנשיון
(שלדוגמא בלחיצות חזה המוט לא יקח לך את כף היד אחורה)
|
בחיים לא ראיתי כזה בולשיט...
200 חזרות "מטורפות" מה ההגיון? שמן דגים לא יסדר לו שום בעיה במפרק, דקה קר דקה חם? עוד פעם מה ההגיון
תפסיק לדבר שטויות בבקשה טוב?
לפותח הפוסט.. תגיד לי כמה דברים, מלפני כמה זמן התחיל הכאב, מה שינית וממה אתה חושב שהוא התחיל, מתי כואב לך (באיזה תנועות גם מיוחדות עם יש)
אני אוכל לתת לך את ההכוונות מה לעשות בתור מדריך חדר כושר שעבר את הקורס בפציעות ספורט כמובן אבל זה לא בא להחליף שום יעוץ יפואי מאורטופד