ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
אני מציע לך לעשות גב קטפיים יד קדמית
יום שני :חזה רגליים יד אחורית
בטן אפשר לעשות כל אימון או 3 פעמים איך שבא לך
חזה וקטפיים לא מומלץ כי אלה תנועות דומות והקטפיים שלך יהיו עייפות ולא תנצל אותן כמו שצריך
|
אוקיי אז זה אימון יותר קשה ועצים והכתפיים יקבלו בו פוש די חזק