ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
איזו נקודת מבט יש לך...\=
המילטרי והחזה עליון הם מתכון טוב לדלקת טובה בכתף.
תאומים? סבבה, למרות שהם לא קשורים לתכנית הזאת אבל למה לעשות 4 סטים?
תהיה לי בריא...
|
זה לא יעשה שום דלקת...פשוט אחרי עבודה על החזה העליון , קשה לעבוד על הקטפיים ופיתוחם לא יהיה אפקטיבי ממש...
3 פעמים דדליפט זה יותר מדי ניראה לי 2 מספיק..והייתי מחלק את זה לשתיים :גב עם יד קדמית וקטפיים
חזה יד אחורים רגליים