ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אשכנזי
מה עדיף לעליה חזקה במאסה?
A-חזה , יד אחורית , רגליים
B-גב יד קידמית כתפיים
או
A-חזה יד קדמית רגליים
B-כתפיים יד אחורית גב
מה עדיף מבינהם לעלייה חזקה במאסה אני מתאמן 4 פעמים בשבוע..
|
התוכנית הראשונה...חזה עדיף שיבוא עם יד אחורים ויד קדמית עם גב..ככה שיהיה מנוחה לשרירים ולא יעבדו יומיים ברציפות..