ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
אחי אתה יכול לפרט קצת יותר?
|
לעשות 5 סטים של דדלפיט 3 פעמים בשבוע בעצימות גבוהה (אני מניח שככה בנויה התוכנית) נראה לי מאוד שוחק...כנ"ל לגבי הכתפיים, גם לחיצה בשיפוע וגם מיליטרי פרס נראה לי המון
אפילו שאתה עובד FULL BODY, אתה לא חייב ששלושת האימונים יהיו אותו דבר
אתה יכולל נניח לתת ב2 אימונים דגש יותר על החזה ולהוריד את הכתפיים ובאימו אחד לתת יותר כתפיים (ראה דוגמה תוכניות של 5X5)
ובכללי, הנפח נראה יותר מדיי (למרות הטווח חזרות הנמוך)