full body workout routine !
אהלן אנשים 
אז ככה אני רוצה בסוף החופש שנשאר לתת עוד פוש קטן אז חשבתי לשנות קצת FBW בלי להסתבך
אז ככה
עובדים יום כן יום לא
FBW
deadlift 5x6
incline bench press 5X7
cable seated rows 5X7
millitry press 4X7
calve raises 4X10
barbell curl 3X8
french press 2X8
Hanging lag raises 2X10
אני עושה קצת יותר סטים כי אני אוהב לעבוד בטווח חזרות נמוך יחסית, כל התרגילים המורכבים בין 6-7 סטים לפעמים 5
מה אתם חושבים ?
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|