שלום,
אפשר להתאמן בבית אם כי לדעתי זה פחות עדיף (אין פרטנרים לעזרה ומגוון תרגילים) אבל זה אפשרי וישנם הרבה חבר'ה מהפורום שמתאמנים בבית ושהתקדמו לא רע..
בכל מקרה זה תמיד עדיף על לא לעשות כלום...
בעזרת ספסל ודאמבלים שניתנים לשינוי אפשר לעבוד על כל פלג הגוף העליון ניתן ורצוי לקנות גם מוט אולימפי קצר כדי לעבוד גם על הרגליים ולגוון קצת.
אם אתה זקוק לעצות איזה תרגילים ניתן לעשות בבית אשמח לעזור.
יוגי