ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שחר
אין מספיק מידע ,כמה זמן אתה מתאמן ,איזה תוכנית וכ"ו ...
בכללי , השריר צריך להתרגל לעומס ואתה צריך להגדיל את העומס .
|
נהפוכוהו
לא רצוי לתת לשריר להתרגל אלא לגוון !
גיוון זה שם המשחק מדי שבועיים להחליף תרגילים + סטים/חזרות.
בהצלחה !