ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Big Lou
ברור שכוח יעזור במסה, אבל גם מטווח חזרות גבוהה את מתחזק, לא כמו בטווח חזרות נמוך, אבל בטווח חזרות גבוהה אתה גם משיג היפרטרופיה וגם כוח, שבטווח חזרות נמוך אתה משגי רק כוח.
תקן אותי עם אני טועה.
|
בטווח חזרות גבוה ( 15 ומעלה) אתה משיג קצת כח קצת היפרטרופיה ויותר סיבולת שריר
בטווח חזרות נמוך (4 ומטה) יותר כח וקצת היפרטרופיה
טווח חזרות של 6-12 נועד יותר להיפרטרופיה