עדכון 06\11\09
יום רביעי- עשיתי אימון B (גב+יד קדמית) , התחלתי עם גב, כשהגעתי ליד קדמית עשיתי את התרגיל הראשון, והגעתי לכשל מרוב המאמץ שהשקעתי בגב עם היד קדמית. עשיתי מנוחה איזה 10 דקות וסיימתי את האימון עם משקלים קצת יותר נמוכים.
יום חמישי- סיימתי אימון C (כתפיים+רגליים) , העליתי בלחיצת כתפיים במכונה 10 קילו
ולחיצת רגליים במכונה \ מקרבים \ פשיטת רגליים 10 קילו
אימון מתוקתק, סיימתי בשעה ורבע, לא עשיתי אירובי (לא אוהב אחרי אימון רגליים)
The End
|