אשכול: שלום לכולם, אני חדש כאן.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 15-08-07, 23:47   #2
Agoraphobic
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלAgoraphobic
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
שלח הודעה דרך ICQ אל Agoraphobic שלח הודעה דרך MSN אל Agoraphobic
ברירת מחדל
בכלליות - תוסיף לתפריט חלבון - טונה, בשר, חזה עוף, דגים, קוטג'ים, גבינות עם אחוז שומן נמוך.. לא חסר..

תקצץ את כמות הפחמימות שמגעיות ממתקים וכל מה שקשור בסוכר..
תוסיף פחמימות מורכבות - אורז פסטה לחם - (חיטה מלאה)..

תשתה הרבה מים..בלי משקאות מתוקים.. אם כבר אז דיאט..
תבדוק Bmr תכין תפריט ולעבודה..

בהצלחה
Agoraphobic מנותק   הגב עם ציטוט