ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
אתה לא יכול גם לעלות במסת השריר וגם להיתחטב.
תנסה לבנות תפריט מסודר יותר למרות שקשה תאכל ארוחת בוקר שמכילה חלבון ופחמימה
תנסה להכניס ביניים אפילו שייק.
בצהריים תאכל כמות מוגדרת פחות או יותר
בערב גם ארוחות יותר מסודרות אחרי אימון תוסיף פחמימה זמינה.
תשתדל להגיע ל 140 חלבון פלוס מינוס
|
אין כזה דבר לא יכול, יש גנטיקה שלא מאפשרת.
תבינו. אפשר לגדול גם בפער קלורי שלילי.