אל תטעי אותו, הכוונה שלו ברורה.
שמע בחור, הצורה הכי יעילה לקבל בסופו של דבר גוף שרירי וחטוב זה לחלק את האימונים והתזונה ל-2תקופות - תקופת מאסה ותקופת חיטוב, מהשמות אפשר להבין את הכוונה - במאסה אוכלים יותר ממה ששורפים, בחיטוב אוכלים פחות ממה ששורפים והאימונים בהתאם.
תקרא פה באתר מאמרים ותבין הכל
ומה זה שונה ממה שאני כתבתי .
כתבי שבאותו הזמן לא ניתן להשיג את שתי המטרות.
צריך לבחור קודם מטרה חיטוב או מסה ולבנות לזה תפריט מתאים אחרי שעולים או יורדים לפי המטרה שוב משנים ,זה הכול משחק עם תזונה ואימונים לפי המטרה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk
Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|