קוד:
3x5 pseudo-planche-pushups
25 Diamond pushups
5x5 Pull-ups
Wrist curl (D) 3x10 10kg
Reverse wrist curl (D) 3x10 5kg
Leverage bar twist with dumbbell 2x5 2.5kg
Hammer curls (D) 2x8 7.5kg
כמעט כל הגוף שלי תפוס בגלל המשחק שהיה לי שלשום, אז האימון קליל עד שזה יעבור.