בימים אלו אני לומד באוניברסיטה שלוחה אחרונה של ווינגייט ובעוד כשבועיים יש לי מבחן מעשי מסיים.
עד היום הייתי מבצע סקווט חופשי עם מוט אולימפי אבל קיבלנו רשימה של כ-98 תרגילים ללמוד לעשות ובמבחן המעשי נצטרך להדגים ולהסביר.
נתקלתי במספר בעיות:
1) למדנו שסקווט ב - S.M מבצעים כשאר אנחנו בעצם נשענים על המוט והרגליים כלפי קדימה אומנם אני ספציפית לא מרגיש את ה- QUADS באותה צורה כפי שאני מרגיש אותו בסקווט חופשי וזה בגלל שה - GLUTEUS MAXIMUS נמצא במצב מאורך יותר, אבל לפי הראייה של הפיתוח גוף אמורים לבצע את הסקווט ב - S.M באותה צורה בדיוק כפי שמבצעים סקווט עם מוט חופשי ואכן באמת אני מרגיש את ה - QUADS יותר טוב אבל אז קורה מצב שיש רכיב דוחס על עמוד השידרה. (תקנו אותי אם אני טועה)
בספר של איתי - עוצמות חדשות התרגיל סקווט ב - S.M מופיע בתמונה שהרגליים קדימה ונשענים על המוט, לעומת זאת פה:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...on=&order=Name זה מוצג בצורה השנייה.
השאלה שלי היא כזאת באיזו צורה אתם עובדים? במבחן המעשי במידה ויבקשו ממני לבצע באיזו צורה להראות? בצורה של הפיתוח גוף אכן קיימת סכנה בגלל הרכיב דוחס על עמוד השדרה?
2) כפיפת ברכיים עד עכשיו אצלי במכון הייתה מכונה בשכיבה כאשר היה מין קימור באמצע ואז בעצם ה - HAMSTRINGS היה במצב מאורך יותר והיום הביאו מכונה חדשה שהיא בישיבה.
לפי הספר של איתי מוסבר שבישיבה ו/או בעמידה ה - HAMSTRING יהיה במצב מאורך יותר מאשר בשכיבה וזה בהשוואה לכפיפת ברך על ספסל ישר לחלוטין ללא קימור.
עוד משהו ששמתי לב במכון כושר באוניברסיטה יש אפשרות להעלות או להוריד את החלק במכונה איפה שאתה שם את הרגליים ואז בעצם ה - HAMSTRINGS נמצא במצב מאורך יותר או מקוצר תלוי בגובה שבוחרים או שאני טועה והגובה משפיע על האורך מתח של ה - GLUTEUS MAXIMUS?
השאלה שלי היא כזאת בשכיבה על הגב במכונה יעודית כשאר יש קימור ה - HAMSTRINGS יהיה במצב מאורך יותר מאשר בישיבה ו/או עמידה?
תודה לעוזרים.