ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי avno1
אני שוקל 73 ומתאמן כבר 9 חודשים אבל עד עכשיו הייתי אחרי אימון שותה רק שייק, עכשיו הוספתי את התמרים, אז כמה אני צריך בערך אחרי אימון?
|
תעשה 0.8 כפול משקל הגוף שלך, התוצאה תיהיה לכמות הפחממות שאתה צריך אחרי אימון במקרה שלך זה 58 גרם פחממה.