אני פה, אממ הולך מעולה! וורידים הפרדות באלאגנים !
העמסה הפעם הולכת מעולה, העלתי אירובי בסוף כל אימון דילול ל35 דקות על ה"סקי"
בקצב של 180-220 מדרגות בדקה
נחמד נחמד :d
אממ, הזקן שלי עבר חימצון! וזהו!
יאלה עד שבוע הבא, שיהיה שבוע טוב
שכחתי להוסיף, השבוע בעמסה, הוספתי לכל שייק, 30-40 גרם סוכר ענבים..