ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
עזבו אותכם מכל החארטות תוכנית אימונים טובה צריכה להיות בנויה כמעט ורק מתרגילים מורכבים כמו סקוואט,דדליפט,מילטרי פרס,לחיצת חזה,חתירות חופשיות לגב ומתח אלה התרגילים שבאמת בונים גוף לפני שהתחלתי איתם גם אני עשיתי את הטעות של לבודד אלף שרירים ולעבוד יד קדמית באלף סטים ובמיליון זוויות
|
לא תראה בודיבילדר מקצועי שלא עושה את זה את האמת.. עובד על כל התרגילים שאתה קוראים להם.. "תרגילים של בננות"