ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
יש לך טעות אני חושב
התרגיל שארנולג המציא זה לכתפיים
זה כמו לחיצות כתפיים בדאמבלים אבל אתה מסובבת את הכף יד בזמן העלייה והירדיה
|
זה שאתה מיתכופף, ואז הכתף שלך מופנת קדימה שזה בעצם מזרים כמות גדולה יותר של דם לביספס שלך, ואז הפאמפ יותר גדול.
זה:
http://www.youtube.com/watch?v=NibWwZFlenA