עזבו אותכם מכל החארטות תוכנית אימונים טובה צריכה להיות בנויה כמעט ורק מתרגילים מורכבים כמו סקוואט,דדליפט,מילטרי פרס,לחיצת חזה,חתירות חופשיות לגב ומתח אלה התרגילים שבאמת בונים גוף לפני שהתחלתי איתם גם אני עשיתי את הטעות של לבודד אלף שרירים ולעבוד יד קדמית באלף סטים ובמיליון זוויות
|