אני גם הייתי נגעל מטונה במים ואפילו פתחתי פה פוסט על זה ומאז אני פשוט לא נוגע כי הבנתי שיש כל כך הרבה מקורות לחלבון, לא צריך להיות לחוצים על הטונה. סה"כ אני אוכל מנת דג טרייה טובה פעם אחת בשבוע וזה מספיק לי, בשביל אומגה 3 אני לוקח קפסולות למרות שאני חושב שהכמויות אומגה 3 בטונה בכלל לא גבוהות (אף פעם לא בדקתי) ואגב אחרי אימון אתה יכול לאכול גם סקי 0% , אותה כמות חלבון פחות או יותר (תמיד אפשר להשלים עם יוגורט 0%) וחלבון סבבה לגמרי.
|