[מתאמן צעיר]

פורסם במקור על ידי HoodStar

יש לי מוט בינוני, וספה, אבל אין לי מכשיר ליד קדמית(כסא...)

מאיה-פולאוובר טוב ללטיסימוס? אני מעדיף לעשות Abc ולהוסיף סטים מאשר Ab, זה קשה לי מדי כל כך הרבה קבוצות שרירים ביום... ובגב יש לי כמה בעיות, 1-המתח מתברג על המשקוף והוא לפעמים מחליק, והוא קצר מדי לאחיזה רחבה...2-אני רוצה לשלב גם מסור וגם שראגס...והרמת מוט אני מעדיף בעמידה... אהה מוניטין!

עריכה-מאיה אני לא מצליח לתת לך מוניטין...אבל שאני יצליח אני יתן

יש לך מספיק ציוד. תראה, במקום כרית ליד קדמית, אפשר לעשות עם ספה (קראתי את זה כאן איפשהו).במקום המתקן ליד קדמית אתה מניח את היד על הספה, וככה אתה יכול לעשות עוד תרגילים.
ואז אתה יכול לעשות:
כפיפות בדאמבלים
כפיפות בדאמבלים על המתקן ליד קדמית
ריברס כפיפות בדאמבלים
ריברס כפיפות בדאמבלים על המתקן ליד קדמית
וכנ"ל לגבי המוט.

בקשר לגב, כל עוד אתה מעלה משקלים זה בסדר גמור. יש לך 3 תרגילים טובים. אם אתה רוצה אתה יכול לשלב מתח בהתחלה, 1-2 סטים.