ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מוטי
אוקיי אז יש לי יותר מדי אני אדבר על זה היום עם התזונאית שעשתה לי את זה
וסך הכל הכל התפריט בסדר חוץ מזה? הוספתי טונה בארוחה של 10 וחצי שכחתי לציין
ואם יש לי בתפריט 1680 למשל אז כמה יותר אני צריך לשרוף ביום כדי לשרוף שומן ?
וכמה זמן אירובי צריך בשביל לשרוף כמות כזו? היא אמרה לי לעשות 10 דקות אירובי על ההליכון לפני האימון משקולות ו-20 דקות על הקרוס טריינר אחרי
נראה לי שאני אוסיף זמן זה נראה לי מעט מדי
|
לא הבנת.
אתה צריך שהתפריט שלך יהיה 1680 קלוריות אוקי כדי לישרוף שומן.
בתפריט שהיא הכינה לך בקושי יש חלבון,תקח את התפריט שגיל בנה לך ותוריד מימנו את ה1028 קלוריות.
אירובי.
תעשה רק אחרי האימון משקולות הלכה מהירה, סקי,אופניים.
תלוי כמה אימונים אתה עושה בשבוע!
אתה יכול להתחיל מ-22 דקות, ולעלות אחרי שבוע עוד קצת את הזמן וכך אלה.
אני היתי עושה בחודש ה1 בחיטוב 22 דקות,חודש 2 25 דקות-חודש 3 27 וחצי דקות-חודש 4 32 דקות. היתי מתאמן 4 פעמיים בשבוע.
ירדתי מ22 אחוז שומן ל10.
במקומך לא היתי שואל את התזונאית במכון שלך,למה היא נישמעת מאוד דפוקה :closedeyes: