[מוטי]

חישבתי שם קלוריות זה יוצא לי בערך 1951
אבל זה בלי ה-3 פסטרמות שיש לי בארוחת 10 וחצי

זה בסדר לתפריט תזונה של חיטוב? וכמה קלוריות אני צריך להוציא ביום?

דרך אגב ה-bmr שלי זה 1856.527 לא יודע אם זה קשור..

ומה עם ימים שאני לא מתאמן? אני מתאמן 4 פעמים בשבוע