רציתי לפתוח סקר קטן ולדעת באיזה קצב חזרה כל אחד מכם עובד?
כמה שניות בשלב האקצנטרי, כמה שניות מנוחה וכמה שניות בשלב הקונצנטרי?
אני עובד בקצב של 3-1-1 כלומר, שלוש שניות ב"ירידה", שניה אחת נח, ואז לוקח לי שניה אחת להעלאות את המשקל בחזרה ללמעלה.
מה איתכם?
