ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ja Rule
ארר הכותרת לא מישתנה לי, שעה מנסה לערוך אותה >_<
קודם כל, תודה לרן שהפנה אותי אל המקום הדרוש.
הייתי עם תוכנית במשך חצי שנה, והיא ככה:
A:
גב
טריספס
כתפיים
B:
רגליים
חזה
ביספס
ואני רוצה לעבור לזה:
a-back+biceps
b-chest+triceps
c-shoulder+legs
אני כבר אכין לעצמי את התרגילים, אני אקח חלק מהתרגילים שיש כאן, אני גם אקח את כמות התרגילים.
אבל הפחד שלי הוא שהתוכנית לא תיהיה מספיק חזקה, כי התוכנית שלי היית עם הרבה תרגילים ויותר מאסיבית.
אז אם מישהו יכול להגיד לי משהו על התוכנית שהראתי כאן, זה יהיה אחלה.
תודה רבה.
|
אווקי אז החלוקה הזאת של הABC היא אחלה חלוקה.
אתה לא פירסמת פה את תוכנית האימונים, אלא רק את החלוקה שלה, איך אתה מתכוון לעבוד איתה.
כדי לקבל חוות דעת רצינית אתה צריך לפרסם את התרגילים שאתה מתכוון להכניס לתוכנית, את מספר הסטים ומספר החזרות וככה באמת תדע אם צריך לשפר ומה לשפר.
בנוגע לחששות שלך שהתוכנית לא תהיה חזקה מספיק, אני יכול להגיד לך ככה:
אחרי שעבדת על תכנית AB והתרגלת לשלושה חלקים בכל אימון, יהיה לך פתאום יותר "קל" לעבור לאימון עם עבודה על שני חלקים, אבל אל תשכח שאם אתה עובר לABC, אז אתה עולה עם מספר האימונים בשבוע ככה שהעבודה אמנם תהיה בעצימות מעט יותר נמוכה, אבל התדירות תהיה גבוהה.